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Durata: 16 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Pre-season + in-seasonAttrezzatura: Sala pesi
Perfetto per chi vuole un risultato veloce e visibile
Il percorso include 12 sessioni da 45-60 minuti
Cosa include:➠ 10 settimane di lavoro (3 sessioni a settimana)➠ Esercizi
Jump Higher Program – Salto verticale fino a +15 cm in 10 settimane
La Bibbia dello Stretching SALTO Durata: 16 settimaneFormato: PDF +Guida completa per migliorare la mobilit e prevenire infortuni. Comprende esercizi di stretching dinamico e statico, con indicazioni precise su tempi e modalit di esecuzione. Un compagno perfetto per recuperare pi velocemente e preparare il corpo agli allenamenti intensi. Cosa include: Stretching dinamico (pre allenamento) e statico (post allenamento) Video esplicativi per ogni esercizio Oltre 50 esercizi suddivisi per distretto muscolare Suggerimenti
